魚油和魚肝油一向是很人氣的保健食品，2021目前為止網路上也有滿多分享文可參考，一般來看成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長其實搞不清楚魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護眼睛...的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油能生產的最大功效。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就令這篇帶你認識2021網路上的分享文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，下面為2021網友分享魚油主要的功效：
2021網友分享魚油功效1：防止癌細胞生成跟擴充，能夠延緩癌症的發生。
2021網友分享魚油功效2：防止血管堵塞使得中風，Omega-3具備清理血管的效果。
2021網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2021網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的產生。
2021網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2021網友分享魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2021網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2021網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油主要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑即是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每日1g-2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來看和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效果一致。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素...抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護效果。
魚油可幫忙減肥嗎？
幾乎大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，具備促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具備非常好的抗發炎效果，能改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
✽2021選擇具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，一定要具備精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
✽2021決定材料來源廠牌『是否具有標示原物料確實廠牌名稱並非只有標註國別：材料出於美國又或是英國等』與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
✽2021是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油安定。
✽2021決定是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
✽2021商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2021較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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