醫師叮嚀：千萬不可攝取過量維他命！ @ 思言司事

在遭逢嚇死人的食安風暴之後，保健養生儼然變成了你們不得不去重視的議題之一，
有很多的人為了人體的健康，幾乎每一日皆會吃維他命，甚至一天吃了高於三顆以上的數量！
然而各位真的瞭解，這些吃進去的維他命到底具有怎麼樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
不少的人添購維他命時只思考到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重大的考量原因，
如果一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有取得相應的功效，對於自己來說當然是很大的損害....
而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的情報，希望能幫助到你們囉！

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維他命的類型與功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思就是人體只須稍微的分量；維他命對人體細胞的生長以及保健十分重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝用途。維他命能分別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水當中，要是食用量太多時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中，必需靠食物當中的脂肪才能夠被消化吸收而且發揮功效，所以推薦在飯後吃，但是攝取過多可能會產生中毒的狀況。超市有五花八門的維他命品牌，推薦先找尋產品評價，要選擇適合自己的維他命再入手吧！

維他命是不是攝取多越好？

在不少人的認識之中，維他命就只是使用當一個平凡的營養補充劑，想攝取時就攝取，不用去憂心出現過量的問題，然而維他命其實即為一種藥物，醫師或許會在有一些情況下推薦消費者去攝取，但是假如在沒有獲取任何情報的狀態下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，如果食用過量，那對於人體來說反而化成一種很大的損傷，且還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的損害，所以掌握維他命的攝取量是相當重要的，以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。大家切記千萬不要不小心攝取過量喔！

◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：克補
品牌2：萊翠美
品牌3：納妥
品牌4：威德
品牌5：愛喜

你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以攝取稍微綜合維他命，來維持你每一天的生活～不同類型、品牌、價格的維他命功效都不同，若不想要太繁瑣的去思考自己需求哪種維他命，而綜合維他命即是你很棒的挑選了！推薦按照自己對品牌的認識或者是價格預算來買。
依據包裝上推薦的攝取方式，相信可以為你的生活品質改進不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天囉～

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